大咖说 | 学会休息,倍增收入,40条假期充电锦囊

时间:2020-05-01 12:53       来源: 未知
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编者按:「大咖说」是一个“搜集商业世界里声音”的新栏目,它更像是36氪的观点广场,汇集各行各业人士的观点和洞察。在纷乱的热点中,厘清脉络;趋势微末时,发现机会。欢迎在评论区进行讨论交流,我们期待您的灼见。

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压力vs自我修复,惰性vs累积财富,欲望vs摆脱焦虑,这是一个经过“过来人”验证过的假期充电锦囊。

走开,焦虑君

1. 特邀作者Lachel,《找不到目标和方向,怎么办?》

分清楚哪些是「自己真正想要的」,哪些是「别人告诉你,你想要」的,非常非常关键 ——绝大多数烦恼,其实都源于欲望和能力的不对等。

2. Ashley Abramson,《四个简单的步骤,教你激活迷走神经、回归平静》

当你无法通过“战斗或逃跑”的方式来解决威胁,或通过建立社会联系来帮助你平静下来时,你的身体有时会决定,从身体和精神上“退下”,这就是所谓的游离状态。当你游离时,会感到无助、绝望,甚至沮丧,这就是为什么当你疫情严重的消息或其他不好的消息后,很容易摊在沙发上,变得麻木。

3. Brigid Schulte-新美国美好生活实验室主任,《“效率”和“生产力”有时是肤浅的东西》

我们会有如此多的困惑、焦虑和被压抑的情绪,以至于把忙碌当作荣誉勋章,总是在寻找可衡量的指标,来证明我们是一个朝着奇怪方向发展的超高产社会。与其疏导紧张的情绪,舒尔特告诉我,不如让它消散,哪怕只是一点点。

4. 赵亮-国际教练联合会认证教练,《摧毁一个职场人只要3点,如何破解职场倦怠?》

有一个公式叫:快乐=恰当的能力-不当的期待。不当的期待越高,快乐的程度就会越低,甚至陷入抑郁,所以不妨调整下自己的期待。有时候,追求向上其实很好,但也请你允许自己目前的状态不是很好。

5. Mark Johnson,《从焦虑中解脱出来的10个简单方法》

大多数人发现停止思虑几乎是不可能的,我们基本会过度思考每一个紧张情况。我们会回放过去的对话,也会“演练”未来的情况。当我们忘记过去和未来时,就会过滤掉脑海中的杂音,专注于现在。在有意识的当下,没有焦虑。专注于你的呼吸,或声音,并鼓励属于自我意识的时刻。

6. 特邀作者Lachel,《彻底攻克焦虑,这里有一份全指南》

面对不确定性,一个更好的应对方式,不是去逃避,也不是去恐惧它、不断意识到它的存在,而是用理性抑制情绪,让自己思考:我可以做些什么,让这种不确定性降低一点,再降低一点?一旦你进入这种思维模式,就可以开启一个良性循环:你会意识到,今天的行为,可以把风险降低1%;明天的行动,又可以再降低1%……那么,在整个过程中,伴随着你的,就不再是焦虑感和无力感,而是成就感。

7. 迈克尔·瑞安-世界卫生组织健康应急方案执行主任,《危机面前,完美主义是最大的敌人》

如果你想要在行动之前就做出正确决定,那么你将会失败。速度胜过完美。在处理紧急情况时,完美是成功的敌人。

8. Anthony Moore,《克服拖延症,你能做到95%的人做不到的事情》

大多数人做出选择是基于想避免恐惧,而不是抓住机会。这些受恐惧驱使而做出的选择通常是大多数人无法走向成功的原因。你不能让别人的行为左右你,如果你把大部分精力都花在预防问题上,那么你就没有时间真正去努力争取胜利了。

9. 特邀作者Lachel,《你是在生活,还是在活着?》

我们恐惧的,往往不是真实世界,而是对真实世界的恐惧。我们焦虑的,也往往不是「最坏的结果」,而是对最坏结果的焦虑。做好你能做的,应对好你不能做的,这样就好。

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休息多不如休息好

10. Itxy Lopez,《如何判断你是真的需要休息还是太懒?》

你不需要累到在崩溃的边缘才休息。我认为每个人每周至少应该休息一天。但是不要懒惰。当你说要起床时,就不要呆在床上。当你说你会工作时,就不要浏览社交媒体。当你说你要去健身房的时候,就不要呆在家里。信守诺言。

11. 丹·查纳斯-美国知名记者、作家,《36氪领读丨高效能人士的3个价值观以及10个工作法》

除了工作,人类还有其他的责任和需要考虑的问题。我们既要工作,也要休息。我们既要全神贯注地工作,也需要悠闲自得地休息。我们既要留出自己的时间,也需要为他人付出。失去平衡,工作就会成为痛苦之事。仅仅强调高产就像是只吸气却从不呼气,而那种负担终会将你置于死地。

12. Nick Wignall,《早上起床应该注重“好”,而不是“早”》

似乎人人都认为,为了让自己变得更高效,你必须要早起。毕竟,俗话说得好,一日之际在于晨。然而,对于早起英雄的崇拜,似乎忽略了一个关于效率本质的重要细节,即重要的并不是你花了多少时间,而是你如何利用时间。

13. Linda Williams,《真正能让你恢复精神的6种休息类型》

休息日不要使用社交媒体,关掉手机和平板电脑上的推送通知,睡前2小时关掉所有电子设备,可以安排,但要限制使用电子产品的时间,白天的第一件事不要是拿手机,限制你每天看电视的时间,当你要用手机的时候,问问自己“为什么”,当你和你爱的人在一起的时候,关掉你的手机或让它静音,安排“远离科技”的活动。

14. Thomas Oppong,《对大脑极其有害的7个现代生活习惯,你中枪了吗?》

充足的睡眠对你的大脑是绝对必要的。大脑在你睡眠的时候本来是处理信息,巩固记忆和清除毒素的。缺乏睡眠会减缓你的思考速度,损害你的记忆力、注意力、判断力和决策能力,并妨碍学习。

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高收入是如何炼成的?

15. 特邀作者“常垒资本冯斯基”,《2020,咋赚钱?》

钱这个东西像一头跑得飞快的小鹿。你越是追着它跑,越觉得累,还还抓不住。这就是追风口创业和投资都是失败的原因。正确的做法是,在它可能未来跑过来的必经之路上,精心设计及施工一个陷阱,然后点耐心,等待收获。

16. 特邀作者“判官”,《吃着火锅唱着歌,突然失业了怎么办》

如果你前几年因为各种原因吃到过某种红利,赚到过快钱,要注意避免心态失衡或自我认知大幅变化。快钱不是常态,风口也不常有,承认自己运气好很重要,不要因赚过钱认为自己能力爆棚,也不要因为快钱窗口期结束而失落。现在开始,储备投出产出较高的技能,一是不依赖于过多的外部资源,即“个体户型”,单兵作战能力。二是能给自己带来正反馈的、创造价值的手艺。

17. 特邀作者“半佛仙人”《为什么我从来不教人赚钱》

绝大多数拿出来卖的知识,都一文不值。面对这些大师,建议大家不要听他们废话,打开一个叫做闲鱼的APP,善用搜索,可以帮你有效防范各类神奇的知识付费。为啥?因为你几块钱就能买到一堆合集,然后一对比,发现讲的都是一套东西。

18. 特邀作者Lachel,《一个也许最常见的学习误区》

这几年来,这种过度追求结果,追求短、平、快的现象,甚嚣尘上。大家要么追求「速成」,对复杂的分析、论证过程失去耐心;要么一味模仿,懒得去思考这样做的原因,反正跟着教程来,做到一模一样就对了。这不是一种好的心态。如我一直所强调的:真正有效的学习,绝不应止步于「怎么做」,更重要的,是去探究背后的「为什么」。

19. 特邀作者Lachel,《这份蓝图,帮你做好未来的规划》

与其去想「怎么才能升职加薪」,不如去思考「我可以如何发展我的能力,继续加深跟公司的合作」?以自己的职业生涯为本位,寻找同行者,获取所需,释放诚意,共同完成目标。用这种心态和思路去工作,会少许多烦恼。

20. AyodejiAwosika,《阻止你赚钱的,只有你的穷人心态》

你消费、购买、给他人支付费用,但你只通过一种手段来创造价值——工作。这个手段不仅有限,还很不安全。转变你的心态,世界上所有可用的资本中,你过上好日子需要的那一部分资本只占很小一部分。

21.译自Medium,《有多种收入来源才是变富的真正秘诀》

一般来说,百万富翁平均有七项收入来源,它们实际上可以归结为三件大多数人都能做到的事情。毕竟,我们大多数人都没有一个庞大的房地产帝国来创造源源不断的收入。而拥有多种收入来源的关键是多样化,但是类似的收入来源可能会因为经济或你所在行业的简单变化而流失。你需要的是相互独立的选项。我的建议是,你需要三种收入来源:实体、数字和服务。

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别把“自我管理”想的太复杂

22. Thomas Oppong,《高效能人士建立生活秩序的7个好习惯》

自律的人非常清楚地知道自己该做什么,该舍什么。他们不会使事情变得复杂化,混乱滋生困惑与烦躁,进而会影响生活的秩序。当一个人头脑不清楚就埋头苦干的时候,他的行为一定会出卖他。为了使日常的生活井井有条,去尝试严格地规划,严格地筛选。“建立秩序”不该是什么遥远的事情,它可以是我们平凡生活中的每一天。

23. Keri Savoca,《打破“社畜”生活循环:我通过“买回”时间实现了收入翻番》

如果你想要忙碌,你需要有时间和精力去忙碌。但如果这个世界上有什么值得花钱的东西,那就是你的时间。

24. Thomas Oppong,《如何成为一名“超级学习者”?从这六大并不“超级”的习惯做起》

学习是一种可以为你返本还利的投资。超级学习者将学习看作是一个不断进行的过程,他们珍视这一过程,他们没有一个最终目标,而只是在寻求持续的进步。他们不断掌握新的准则,不断接触新的知识,不断调整自己的思维模式和世界观,这种“持续、自愿进行以及自我导向型”的追求知识的过程对于他们来说至关重要。

25. Angela Lashbrook,《压力之下,为什么不建议你刷社交软件?》

如果你在工作,那么就关掉你的邮箱,把手机也放到静音。当你工作了50分钟以后,可以允许自己用10分钟的时间刷刷手机和邮箱。当这10分钟的休息时间过后,你再开始新一轮50分钟的工作。我用自己的亲身经历告诉你,这个“50-10”原则绝对有用。

26. Christopher D. Connors,《帮助你更好地自我投资的4个好习惯》

靠文凭来评估教育水平是一种古老而落后的思维,最终很可能会导致失败。美国著名的科学科普作家、小说家阿西莫夫曾经说过:“人们太天真,以为教育是一件可以完成的事。”你应该不断学习,直到你人生的最后一天。

27. 特邀作者“判官”,《新年思考:自我管理的五个维度》

大家通常忽略的,就是时间管理这件事,本质上是目标管理加行动管理。目标和行动的逐层分解,最终自然得到时间计划。而浑浑噩噩虚度光阴,根本原因是,不知道自己想要什么,以及如何去实现。

28. WORKHACKER,《数字游牧——知识工作者的最佳生存状态》

在传统办公室环境中,团队往往根据每个团队成员在他或她的办公桌上花费的时间来衡量生产力(再回忆下“996”的讨论),但数字游牧团队不会这样。因为没有人会真正关注你是否整天都在登录状态、一直在办公桌前。如果随着时间的推移,你不能拿出点作品的话,你要么已经被遗忘,要么即将被抛弃。

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开发内在潜能

29. 特邀作者Lachel,《这5种小众的能力,帮你更好地适应未来》

大脑有一种倾向:高估当下,低估未来。原因很简单:当下是明确的,可知的;但未来是变化的,不确定的,充满可能性的。大脑喜欢偷懒,一碰到可能性,就想逃。所以,时间就像一面透镜,会对我们对价值的判断进行扭曲。时间越久,这种扭曲就越明显。我们就会越倾向于认为,它的价值衰减得越厉害。所以,我们才会有这样的心态:学这个东西干什么?10年后还不知道这个职位还在不在。—— 实际上,你学或不学,10年后都会到来,区别在于,如果学了,到时你还多了一种可能性。

30. Thomas Oppong,《如何成为一名“超级学习者”?从这六大并不“超级”的习惯做起》

学习是一种可以为你返本还利的投资。超级学习者将学习看作是一个不断进行的过程,他们珍视这一过程,他们没有一个最终目标,而只是在寻求持续的进步。他们不断掌握新的准则,不断接触新的知识,不断调整自己的思维模式和世界观,这种“持续、自愿进行以及自我导向型”的追求知识的过程对于他们来说至关重要。

31. Martin Reeves、Jack Fuller,《想象力有用吗?我们从未像现在这样需要它》

面对疫情,我们缺少的是什么?你可能会想到资金、物资、人力等等。但是有一样东西,你也许万万想不到,那就是想象力。在这次危机面前,固有的经验已经不管用了,依靠组织的想象力,才可能抓住和创造新的机会,找到未来新的增长路径。因此,它看似是无聊的奢侈品,但实际上是建立未来成功的必要条件。

32. 特邀作者Lachel,《如何提高记忆力?》

一个非常聪明的人,他未必脑容量很大,未必有什么非常特殊的脑回路,但他的大脑中,一定拥有比常人更丰富、更复杂的神经元连接。正是这些复杂的连接,让他的思维可以毫无阻碍地、自由地游走。学习一个领域,学习一系列知识,学习一项技能……本质上,都是一样的,都是改变大脑的内在连接方式。

33. 特邀作者Lachel,《如何让每一天过得更充实、更快乐?》

阅读时,不要停留在「全盘照搬」的程度,那是没有意义的 —— 你只是在复制别人的思考。你要做的是,去思考「我可以从中得到什么」,找到那些跟你的思维发生碰撞、让你眼前一亮的地方。这些才是真正属于你的收获。同样,生活中,如果你不得不暂且栖身于「微不足道」的日常工作里,也不要怨天尤人,不妨换一种思维,想一想:我可以为它赋予什么意义?让意识跟你每天的经历相结合,从而创生出跟「自我」乃至更大的「世界」的联系 —— 这就是意义感的来源,也是让自己感到充实的最好方式。

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跟世界和解

34. 何帆-上海交通大学安泰经济与管理学院教授,《何帆:现在的年轻人,到底怎么管?》

我们觉得年轻人讨厌KPI,可是饭圈有严格的KPI;我们觉得年轻人讨厌加班,可是饭圈里他们天天加班,而且都是夜班;我们觉得年轻人讨厌科层制,可是饭圈同样有严格的科层制。所以,当我们理解了“饭圈”这个非常独特的年轻人部落之后,你会发现原来你对年轻人有很多错误印象。

35. 特邀作者Lachel,《人的认知底层,永远是一座冰山》

任何时候都要意识到:每个人的认知底层,永远都是一座巨大的冰山。不仅仅包括共识,也包括出身、经验、立场、习惯、信念……这里面,固然有「我们都知道对方知道」的部分,但更多的,或许是「我以为我知道,但实际我不知道」的地方。

36. 格雷-领英北亚区产品及销售经理,《因为不喜欢一份工作就想离职,我会不会太任性了?》

终其一生,没有人能找到一个100%完美的环境。换个思路,运用自己的能量和能力去创造一个心目中的理想环境——如果能抱持着主人翁意识工作,你已经跑赢了99%的职场人。

37. 特邀作者“人神共奋”,《https://36kr.com/p/665884195244547》

不同人做同一件事,可能基于不同的目标,有不同的做法,理解这1非常重要,不但让你心胸和视野更宽广,而且,或许有一天,你的目标也会改变,你可以更好的适应未来变化。

38. 特邀作者“蛋解创业”惟乔,《为什么学习行业巨头的人,都失败了?》

人总习惯总结过去成功的经验,站在历史经验的延长线上思考。人们心里总想着,既然过去都能成功,未来照搬也一定可以。但是经验通常只能在过去的环境中成功,现在是新环境,不一定适用。有的人放不下面子,无法做到像一个小学生一样去学习。总觉得自己做成过什么,很牛逼,就会一直牛逼下去。一直端着,甚至把变化推到自己的对立面。还有的人,已经形成思维定势,不是不知道变化,而是看着变化也发现不了。这都是一个人惰性的体现。

39. 赵晓璃-职业生涯规划师,《985研究生,毕业6年无缘管理层:深度解析”高能力低职级“的职场怪圈》

内部构建人际关系网络,拓展外部人际网络的一个思路是梳理自己的优势,看看自己能为他人提供什么价值?提到“优势”,有人会觉得离自己太遥远,事实上,现在社会分工越来越细,只要你在任何一个细分领域内有专长,都可以借此打造自己的影响力。

40. 特邀作者“人神共奋”,《有哪些生意从一开始就注定失败?》

决定创业成败最重要的因素,不在于你是否足够坚持,足够有能力,甚至资本的多少、人脉的数量也不是最重要的,你选择的生意模式才是决定性因素。有一些生意模式注定会让所有人都失败,哪怕是让马云来搞;有一些生意模式成功的关键因素你没有,你的坚持只是让失败来得更晚些更惨烈些;而大部分的生意模式,注定是苦逼的生意,让置身其中的创业者,食之无味,弃之可惜。

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